Ser agradecidos nos hace más felices
El secreto está en ser capaces de dar las gracias sin que ocurran hecho extraordinarios
Así se consigue estar más contentos sean cuales sean las circunstancias de nuestras vidas
Hay dos clases de gratitud: la condicional y la incondicional. La primera consiste en sentirse bien cuando las cosas salen como uno espera. Como no siempre es así, acaba siendo una emoción esquiva y poco duradera. La segunda consiste en una actitud y un hábito de vida, sentirse bien sin que haya ocurrido nada especial; es decir: estar agradecido por todo y por nada a la vez. Y al no estar condicionada por ningún otro acontecimiento, esta actitud es la precursora de la felicidad y el éxito personal en la vida.
¿Tenemos en cuenta cuántas personas han contribuido a que este día sea posible? Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos estamos recibiendo las bendiciones de innumerables personas, la mayoría desconocidas, que hacen de nuestras vidas una experiencia mejor. Por ejemplo, ¿cuántas personas han intervenido en la elaboración del desayuno? El agricultor, el granjero, el molinero, el transportista, el tendero… el sol, la lluvia, el viento, el agua… las manos que lo prepararon y sirvieron. Si contásemos cuánta gente nos sirve directa e indirectamente en un solo día de nuestra vida, no podríamos más que sentir puro agradecimiento.
“Cuanta más gratitud sientas, más feliz serás
y tu vida cambiará más rápido” Rhonda Byrne
Por no mencionar a nuestros padres, nuestros médicos, nuestros maestros, nuestros amigos, nuestros compañeros o empleados… todas las personas que han contribuido a que consiguiéramos algo significativo, o simplemente que nos han ayudado a sobrevivir hasta el día de hoy.
Es innegable que debemos un inmenso reconocimiento a infinidad de personas que hacen posible que sigamos con vida o que disfrutemos de nuestro momento actual tal como es. Y para poder expresarlo es necesario estar muy presente de manera que seamos conscientes de las cosas buenas y positivas que nos rodean.
Si además miramos hacia atrás en el tiempo y repasamos todos los descubrimientos y avances tecnológicos que hacen nuestra vida más cómoda y segura, sin olvidar los pensadores y sabios que la han enriquecido, entonces este sentimiento debería extenderse casi a los orígenes de la humanidad.
Cuando reflexionamos sobre todo ello, cada día se convierte en una sucesión de oportunidades para acordarnos con una sonrisa de personas que han contribuido con mucho o poco a nuestra vida y para sentir el deseo de devolver el favor a las generaciones futuras.
Los psicólogos Emmons y McCollough estudiaron las consecuencias de la gratitud y acabaron concluyendo que tiene profundos efectos en el bienestar físico y también emocional de las personas. En su estudio analizaron las muchas formas de expresarla, como, por ejemplo:
• Con una nota personal.
• Comparándose con gente que tiene problemas graves.
• Dando simplemente las gracias.
• Controlando mentalmente los pensamientos negativos.
Y descubrieron que las personas que hacían de esta actitud un hábito de vida se sentían más saludables, más optimistas y más felices con sus vidas. Otros investigadores llegaron a la conclusión de que este hábito mejora las relaciones con las personas y propicia el altruismo. Además de ayudar a superar el estrés y las actitudes negativas. Pero uno de los frutos más importantes de la gratitud es que contribuye a generar felicidad.
La maestría en este arte del agradecimiento se alcanza cuando uno es capaz de agradecer incluso las dificultades extremas que a cada uno le toca vivir, porque somos capaces de pensar que detrás de cada lágrima, de cada instante de sufrimiento, hay un aprendizaje, una enseñanza que nos convierte en personas más humanas, más suaves, y más comprensivas con el abatimiento de los demás. Es lo que se llama “ver lo bueno de lo malo” que siempre existe, aunque cueste reconocerlo en una primera mirada.
EJERCICIOS
REALIZA LOS EJERCICIOS EN UN DOCUMENTO DE WORD Y ENVÍALOS AL CLASSROOM.
1. Elabora un resumen del texto.
2. Opinión personal: ¿qué opinión tienes sobre este tema? Reflexiona sobre lo agradecid@ que eres en tu vida cotidiana. (20 líneas)
Reto ” 6 días de Gratitud”
Día 1. Reflexiona: “hoy fue un buen día por…”
Día 2. Frasco de la Gratitud. El Frasco de Gratitud es una actividad divertida, artística, y práctica para que practiques la gratitud. En esta actividad, crearás un frasco especial donde guardarás las declaraciones de gratitud al fin del día. Una declaración de gratitud reconoce algo que una persona aprecia o agradece. Escribe tres declaraciones de gratitud y después ponlas en el frasco. Esta es una manera genial de ver físcamente cuántas cosas tienes por las que sentirte agradecid@.
Te recomiendo hacerlo al final del día.
Día 3. Escribe cartas de gratitud. Escribe tres cartas de gratitud a aquellas personas que han significado algo en tu vida, un amigo que te ayudó en un momento triste, alguien que te hace reír a menudo, quien te conoce sólo con mirarte, aquellos que te hacen sentir querido…(Envíalas por correo electrónico o whatssap a las personas elegidas)
Día 4. El paseo de la gratitud. Hagamos un paseo de gratitud, mientras caminamos, busquemos los placeres simples del día, como el sol cálido o el canto de los pájaros, y expresemos su aprecio por ellos. Hacer al menos tres fotos de ese “paseo” y añadirles un comentario de por qué te sientes agradecido.
Día 5. Ayuda a alguien. Ayuda a alguien que lo necesite, puede ser un amigo, los padres, abuelos,…
Día 6. Agradecido de ser quien soy. El último día del reto, escríbe un listado de motivos por los que das las gracias de ser quien eres.
LO QUE ME ENVIARÁS
DÍA 1: la reflexión en un documento de WORD.
DÍA 2: Una fotografía diaria del frasco después de introducir en él tus notas de agradecimiento.
DÍA 3: (VOLUNTARIO) Las tres cartas de agradecimiento en un documento de WORD.
DÍA 4: Las 3 fotos del paseo de agradecimiento con sus comentarios.
DÍA 5: Un pequeño comentario sobre lo que sentiste al ayudar a alguien. (En un documento de WORD)
DÍA 6: El listado de motivos por los que das las gracias de ser quien eres. (En un documento de WORD)
ENVIARLO TODO A CLASSROOM
PUEDES ENVIARLO DIARIAMENTE O TODO JUNTO EL ÚLTIMO DÍA DEL RETO: DOMINGO 26 DE ABRIL.
